A kompressziós zokni javíthatja a felépülést futás után?
Elméletileg a kompressziós zokni viselése edzés után elősegítheti az anyagcsere-hulladék időben történő eltávolítását azáltal, hogy elősegíti a vérkeringést, ami szintén elősegíti az izmok regenerálódását és helyreállítását. Egy tanulmány szerint azok a sportolók, akik a maraton után 48 órán keresztül kompressziós zoknit viseltek, 6 százalékkal hosszabb ideig végeztek egy kimerítő állóképességi tesztet, mint azok, akik nem. Az exeteri kutatók először folyamatos hosszanti ugrásokat végeztek önkéntesekkel, amelyek jelentős izomfáradtságot és késleltetett izomfájdalmat okoztak. A hosszanti ugrást követő első, második, harmadik és negyedik napon három láberő-gyakorlatot végeztek velük. Megvizsgálták, hogy csökkent-e a teljesítmény, és nem jelentkezik-e késleltetett izomfájdalom a láberő gyakorlatok során. Azt találták, hogy 24 órás kompressziós zokniviselés után javult a teljesítmény a láberős gyakorlatok során, és csökkent az izomfájdalom a kompressziós zokni nélkülihez képest.
Más tanulmányok azonban ellenőrzött kísérletekben azt találták, hogy a kompressziós zokni viselése nem enyhíti a maratoni futással járó késleltetett izomfájdalmat.
Összességében tehát a kompressziós zokni nem feltétlenül alkalmas a futásteljesítmény javítására, mint azt a márkák állítják, de szerepet játszhatnak az izomfájdalom csökkentésében és a fáradtságból való felépülés javításában. Természetesen Xiaobian szerint a futás előtti jó bemelegítés és a nyújtó masszázzsal és a futás utáni egyéb helyreállítási eszközökkel is hasonló eredményeket lehet elérni. Ezért, ha úgy találja, hogy a kompressziós zokni növelheti az egyéni PB-t vagy enyhítheti a fáradtságot a használat során, akkor nyugodtan használja futás közben. Ha úgy érzi, hogy a kompressziós zokni túl szűk és kényelmetlen viselet, akkor nem számít, ha nem hordja.
